Какие продукты нужно добавить в ежедневный рацион, а какие заменить — в материале в Израиле

Специалисты по питанию составили ряд рекомендаций относительно полезных низкокалорийных продуктов, которые следует добавить в рацион вместо привычных:

  • Вместо изюма лучше есть свежий виноград, гранолу заменить на хлопья с озером с высоким содержанием клетчатки.
  • В бутербродах и сэндвичах в качестве соуса использовать горчицу или кетчуп с низким содержанием сахара.
  • От верхнего куска хлеба в бутербродах специалисты призывают отказаться или совсем заменить хлеб листьями салата.
  • Яйца на завтрак лучше варить, а не жарить. Если вы решили сделать омлет, посыпьте его свежайшей зеленью, а не сыром.
  • Сметану следует заменить йогуртом.
  • Вместо сыра из коровьего молока потреблять козий.
  • Сладкую газировку можно заменить на минеральную.
  • В кафе покупать не большую латте, а американо с молоком пониженной жирности.
  • Во время приготовления пасты использовать томатный соус, а не сливочный.
  • Чаще готовить куриную грудку вместо бедер и тунец в собственном соке.
  • Предпочитать пиццу на тонком тесте.
  • Из алкогольных напитков отдавать предпочтение сухому вину.
Что нужно есть, чтобы похудеть в два раза быстрее: рекомендации экспертов
Что нужно есть, чтобы похудеть в два раза быстрее: рекомендации экспертов

Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно снизить суточную калорийность пищи и похудеть в 2 раза быстрее.